Δέσποινα Βανδή: Πάχυνες κι εσύ στην καραντίνα; Δες το διατροφικό πλάνο της μέρα-μέρα και χάσε κιλά


Το παραδέχτηκε δημόσια μέσα από μια φωτογραφία.

Η Δέσποινα Βανδή πήρε κιλά στην καραντίνα και δεν κούμπωνε το τζιν παντελόνι της αλλά έχει το μυστικό διατροφικό της πλάνο και σε συνδυασμό με άσκηση θα χάσει αυτά τα λίγα περιττά κιλά που πήρε.

«Το σωστό είναι να φάτε μια σαλάτα και ένα ψητό. Οι καλοί συνδυασμοί πάντα βοηθάνε. Επίσης, τα γεύματα είναι πολύ σημαντικά. Να μην παραλείπετε ποτέ τα γεύματα σας όταν κάνετε διατροφή», έχει πει μεταξύ άλλων. Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή, η τραγουδίστρια γυμνάζεται αρκετά.

Δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα της διατροφής της.

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι. ΔΕΚΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή με ψητά λαχανικά (διάφορα εποχικά). ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο. ΒΡΑΔΙΝΟ: syshi ή ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια με 1 φέτα ψωμί.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρούτα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ με διπλή γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα σπανάκι-ρόκα και κοτόπουλο ή με μανιτάρια.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο. ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα με κινόα και κοτόπουλο.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 παστέλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές ή φασόλια ή ρεβίθια, φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι με βραστά λαχανικά

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών και δημητριακά. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπανακόρυζο με λίγη φέτα και 1 φέτα ψωμί. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 3 ασπράδια αυγού και 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημτριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα και λίγο τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο. ΒΡΑΔΙΝΟ: Μπριζόλα με παντζάρια και ρύζι.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι και φυσικό χυμό. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρουτοσαλάτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φέτες με μέλι και ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Δυο καλαμάκια κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα ή βρασμένα λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 σαλάτα με λαχανικά και τόνο.

Πριν ακολουθήσεις το συγκεκριμένο πλάνο ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα συμβουλέψου τον γιατρό σου!

Πηγή ΧΑΙ





Source link

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *